有效缓解痛经的方法有哪些？

??首先，我们要特别注意月经期间的饮食习惯。通畅是以清淡的饮食为主，如果饮食太过于油腻的话，会造成胃部的不适。月经期间，我们的胃口所受到的影响本来就很大，如果再吃一些难以消化，会造成胃部更加不适的食物的话，会让我们的身体更加的不好受。所以，一些清淡营养的食物在这个时候，是大多数女性最好的选择。

??其次，是要多吃一些补血养血的食物。比如说红枣、红糖、红花生等，这些食物都是补血的好食物，在经期食用的话，也是很有效的。

??然后就是一些不好的习惯问题了，比日说在于月经期间喜欢碰冷水呀，喜欢熬夜看电视或者是工作呀，都是些不好的事情，所以没这些习惯的忌掉。

??最后，就是在月经期间可以用一些糖类来帮助我们身体增加热量，减少体寒而引起的宫寒，从而引起精通的一系列问题。当我们的月经感觉特别痛的时候，我们可以用热水袋来复我们的腰部或者是小腹的位置，同时也可以用热水来泡脚，还可以适当地走动走动。这些办法都是帮助我们体内淤血有效地排除体外的一些方法，所以，大家都可以按照这些方法来缓解痛经给我们带来的一些不好的后果。