女性痛经必吃的6种食物

　　女性都知道痛经是一种非常痛苦的事情，为了避免痛经带来的痛苦，不少人都选吃止痛药来关键疼痛。吃止痛药过多时，身体也会产生一定的抗药性，而且止痛药也会给人的身体带来一定的副作用。科学饮食对于痛经也是我帮助的，现在我来告诉大家女性痛经必吃的六种食物。

　　1、芝麻

　　黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。

　　2、羊肉

　　羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

　　3、淡菜

　　淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

　　4、海参

　　海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

　　5、鸽肉

　　鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

　　6、胡桃

　　民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

　　上面的六种食物对于缓解痛经是比较有效的，各位朋友可以根据自己的喜好和胃口来选择食物，这样的话比吃药虽然没有那么明显直接的效果，但会慢慢调理患者的身体体质，让人早日远离痛经。