想让痛经远离你那就应该细调理

　　例假时期不吃辣不食冷这已经是常识，和红糖水暖肚子可以缓解痛经也是常识，但是痛经并不会立马消失，出了这些外还需要细细调理。

　　1、腰部保暖

　　出了给肚子保暖外，腰部也是女性影响健康的重点，在天气寒冷时若为了好看而常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身供暖不足，会导致女性宫寒，宫寒严重者会导致手脚冰凉，痛经加剧，甚至不孕。

　　2、锻炼下肢保证血液循环正常

　　有些女性不爱运动，上班坐一天回家躺一天，这样会使下半身缺乏运动导致盆腔淤血，从而加剧痛经，对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。所以女性偶尔慢跑、散步都可以避免以上的状况。

　　3、健康饮食健康生活

　　少吃辣少吃凉，多吃温补的食物，刺激性的时候不要在经前或者经期的时候吃，更不要受凉，不然很容易增加痛经的程度。也要少熬夜，多睡眠，可以放松神经，需要适当的劳逸结合。

　　4、定期做检查

　　日常生活也可以定期做女性的健康体检，了解是什么造成女性痛经，对症下药。