缓解痛经的方法 这些方法可以缓解痛经

　　注意保温，痛经时，可用热水袋晤着腹部，并适当轻揉腹部，如果不是在家里，没有热水袋，也可用手去轻揉小腹，可缓解疼痛。

　　服用维生素类药物缓解痛，如B族维生素，尤其是B6，效果明显，它可以稳定情绪，帮助睡眠，而且还能减轻腹部疼痛。痛经的女性可试试。

　　有一些中药食疗也可以缓解痛经的，如羊肉炖当归北芪，对于气血虚弱型的痛经女性，可以选择食用，可有效缓解痛经。

　　对于痛经的女性，想更好的缓解症状，还需注意保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果，少吃过甜或过咸的食物，避免吃含咖啡因，痛经的女性还可在每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可缓解甚至消除痛经之苦。

　　吃香蕉也能缓解痛经，因为香蕉中含有维生素B6，可以稳定情绪，减轻腹部疼痛，另外痛经的女性要注意忌口，尤其是经前和经期中不要吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，以防加重疼痛。

　　痛经时可试试下面的小方法：

　　1、练习瑜伽操，有缓和痛经的作用，如可弯膝跪下坐在脚跟上，也可双臂靠着身体两侧伸直，总之就是尽量找到最舒服、最适合自己的姿势。

　　2、按摩，适当的按摩也可缓解痛经，可让家人或是朋友帮忙做。

　　3、喝山楂水，山楂有活血化瘀的作用，对于痛经的女性来说，喝山楂水对痛经也有效果，建议可以在来月经的头一两天就开始喝山楂水，这样可提前让身体的血液畅通，阻止淤血发生，从而抑制痛经，经量变少时就可停止喝。

　　上面就是一些简单的缓解痛经的方法，建议有痛经的女性不妨可以试试，当然如果痛经严重的，还是需要及时就诊治疗的，尤其是对于一些疾病因素引起的痛经，是需要针对原发病进行治疗才能得到改善的，建议痛经的女性可针对自己的情况来进行防治。