让痛经不再折磨你,教你妙招轻松应付痛经

　　第一，月经来潮前的注意事项。饮食要清淡食物为主，避免进食生冷食物。药避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，可适当吃些有酸味的食品，如食醋、酸菜等食品，有利于缓解痛经。

　　第二，注意锻炼身体。平时要加强锻炼，增强体质，但是要适度。特别是经期快到的时候，应该避免重体力劳动、剧烈运动。练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。

　　第三，补充维生素和一些矿物质。可以适当服用维生素，每天摄取适量的维生素或者是矿物质之后，有利于减少经痛的发生。如综合维生素、钙、钾及镁矿等等。

　　第四，少食含咖啡因的食物。物咖啡、茶、巧克力等食物的咖啡因，容易引起神经紧张，可能会引起月经期间的不适。月经期间，禁酒。

　　第五，注意保暖。穿衣要注意，要保持温暖;应多喝热水;或者是在腹部放置热水袋。特别是月经期间不要受寒。可以泡矿物澡，在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

　　第六，服用止痛药。如疼痛的特别厉害，就要服用止痛药了。用牛奶一起服用止痛药，一般在30分钟后起效。

　　刚刚，我们介绍了几种应付痛经的方法，希望对大家有所帮助。其实，对付痛经说难也不是很难，也有简单的方法，只要方法得当，女性朋友也可以摆脱痛经。