经期吃什么食物可以明目

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　　芒果

　　宜吃原因：芒果中含有丰富的维生素A、维生素C，维生素A可以帮助眼部维持正常视觉功能，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，因此能够保护视力。

　　草莓

　　宜吃原因：草莓富含维生素C，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害。

　　菊花

　　宜吃原因：具有清热、明目的功效，可以治疗头痛、眩晕、目赤等症。

　　桑叶

　　宜吃原因：桑叶有清肺明目的功效，可保护视力，缓解疲劳。

　　枸杞子

　　宜吃原因：枸杞子可滋补肝肾、清热明目，主治目赤昏痛等症。

　　花菜

　　宜吃原因：花菜含有丰富的维生素C，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，可保护视力。

　　番石榴

　　宜吃原因：番石榴含有较丰富的维生素A，维生素A可调试眼睛适应外界光线的强弱的功能，以降低夜盲症和视力减退的发生，维持正常的视觉反应。

　　杨桃

　　宜吃原因：杨桃含有的胡萝卜素，能增强眼球晶状体对营养成分的吸收，避免晶状体混浊，预防白内障，同时增强视神经的敏感度，消除视力疲劳，维持视力。

　　杨梅

　　宜吃原因：杨梅含有的胡萝卜素，能增强视觉神经的敏感度，消除视力疲劳，维持视力。

　　黑芝麻

　　宜吃原因：黑芝麻有补肝肾、益精血的功效，常吃可缓解视力疲劳。

　　蓝莓

　　宜吃原因：蓝莓不仅含有维生素A，其主要成分是花青素，可直接加速视网膜的合成与再生，预防近视，增进视力。

　　女人美眼明目宜吃的食物还有：白萝卜、白菜、山药、黑豆芽、百合、莲子、板粟、开心果等。

　　(实习编辑：小梅)