经期吃什么减肥 美味瘦身汤的做法

　　喝汤养人而且美肤，瘦身，以下为正减少身上赘肉的女性朋友推荐几道美味瘦身汤，不仅可以平时喝，而且来大姨妈的时候也可以喝，会有事半功倍的效果哦。

　　山楂首乌汤

　　原料：山楂15克，何首乌15克。

　　做法：将山楂，何首乌分别洗净，切碎，一同入锅，加水适量，浸泡两个小时，再煎一个小时，渣取出，日服1剂，分两次温服。

　　山楂玉米须汤

　　原料：山楂10克，玉米须50克。

　　做法：将山楂洗净切碎，与洗净的玉米须一同放入砂锅中加入适量的水，煎汤代茶饮。

　　功效：利尿消肿，降血脂，降血糖，适用于减肥。

　　竹荪银耳汤

　　原料：竹荪10克，银耳10克，鸡蛋，盐，味精各适量。

　　做法：先将竹荪用冷水发好洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中加水煮开，冲入鸡蛋糊，再加竹荪，银耳，用文火煮10分钟，加细盐，味精调味。

　　功效：减肥，美容，适用于消除腹部脂肪。

　　凤菇豆腐汤

　　原料：鲜凤尾菇100克，豆腐200克，盐，味精，葱花，香菜末，植物油各适量。

　　做法：先将凤尾菇洗净去杂质，撕成薄片，豆腐洗净切成小块。净锅置火上，加油烧热，放入凤尾菇煸炒片刻，加水，投入豆腐块，盐，熟后撒上味精，葱花，香菜末等调味。

　　一周减肥食谱如下：

　　第一天：汤和水果。

　　除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少许，因其所含热量比其他瓜果要高出许多，第一天只能喝汤和吃水果，如果喝茶，咖啡和果汁，尽量不要加牛奶和糖。

　　第二天：汤和蔬菜

　　第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜，不要吃豆类和玉米，中午可吃点烤土豆，千万要记住的是不能吃任何水果，要多喝水。

　　第三天：汤，水果和蔬菜。

　　这一天不能吃烤土豆，汤，水果和蔬菜可以随便吃，同时要多喝水，如果前三天都能严重遵守饮食规定，即可减重2-3千克。

　　第四天：汤，水果，蔬菜，牛奶和香蕉。

　　除了随便喝汤和进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉，切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

　　第五天：汤，牛奶和西红柿。

　　除喝汤外，可以吃些西红柿和牛肉，牛肉可以吃200克，西红柿可生吃，并且不限量。

　　第六天：牛奶和叶类蔬菜。

　　牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆，除喝一次汤外，一定要多喝水。

　　第七天：米饭，果汁，蔬菜和汤。

　　可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水，蔬菜可以用葱炒着吃。

　　看了一周的美味汤谱，还有口感极佳的瘦身汤，想到一周的坚持就能瘦下几斤来，你是不是已经心动了呢？赶紧加入到靓汤减肥的队伍中来吧。

　　(实习编辑：小梅)