亲爱的，请别总在我痛经的时候说多喝热水！

　　小编身边很多女性朋友都会痛经，每次提到痛经大家都开启了无线吐槽模式，她们说的最多的就是特别讨厌男朋友在自己痛经的时候，总说多喝热水......面对痛经束手无策？小编来告诉大家该怎么办，男女都要看哦！

　　怎样可以缓解疼痛？　　1：注意保温，如果是坐着或躺着，最好用热水袋晤着，但不能总晤那一个地方，适当的轻揉。　　2：服用维生素类药物，稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。　　3：保持饮食均衡，尽量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。　　4：加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，可配合做一些轻度的运动，比如散步。　　饮食方面适合吃什么？　　1、榴莲　　榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。　　2、红枣　　红枣性温味甘，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。红枣对于痛经的女性来说，可以改善怕冷、苍白和手脚冰冷的情况，因此有一定作用。　　3、红豆　　红豆具有丰富的铁元素，不仅仅具有补血的效果，还可以消除水肿和降低血脂肪，可以起到缓解痛经的功效。　　4、荔枝　　荔枝的果肉鲜甜多汁，许多人都喜欢吃。对于女性朋友来说，吃荔枝是非常不错的选择，荔枝具有降血脂，调节血脂，行气散结等作用，在月经来临之前，女性朋友就可以吃一些荔枝，这样能够有效缓解痛经。　　5、桑葚　　在月经来临之前，女性朋友们可以吃一些桑葚，这样也是可以缓解痛经的。此外，桑葚不但能够缓解痛经，而且可以改善血液供应促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，对女性朋友的月经过程具有一定的调节作用。　　6、苹果　　1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示，生物类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质；扩张血管，解除痉挛；苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药。其中红酒炖苹果活血化淤，对女性生理期肚子痛也有疗效。　　7、红酒　　医学研究表明，红酒能通经活络。如气滯血瘀型痛经病人适量饮点红酒能疏通经络，扩张血管，使平滑肌松弛，缓解痛经；气血亏虚型，中医认为甘温能补能缓，因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功效；对寒湿凝滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用。　　8、山楂　　中医认为山楂有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表现为行经第1~2天小腹疼痛，经量少，经色紫黯夹血块，血块排出后疼痛会减轻，伴乳房胀痛，甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓，甚至昏厥。　　可在经前几天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鲜山楂1000克，洗净后加清水，文火熬煮至山楂烂熟，加红糖250克，再熬10分钟，待其成为稀糊膏状。经前3~5天开始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至经后3天停服，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。　　有症状的女性朋友一定要做来试一试，男性朋友也要做来给另一半，另一半一定会非常感动的！