生活中怎么做好痛经的预防

??当痛经的病情变得严重的时候，往往会给我们带来很多的疾病，专家指出，为了避免自己的身体“百病缠身”，我们一定要做好痛经的预防，这样才能避免自己患上其他疾病，影响到自己以后的生育问题，当然，在预防痛经的过程中，要注意的问题还是比较多的。

??生活中怎么做好痛经的预防

??1、做好保温工作是对于痛经的预防方式之一，为有效预防痛经女性朋友们在经期不能受凉，不要淋雨，必须做好保温工作。下半身着凉直接导致女性宫寒，宫寒会引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等疾病。

??2、痛经患者还需注意饮食，保持均衡的饮食，多吃豆制品、奶制品、鱼、新鲜的蔬菜水果等有营养的食物，对痛经的预防同样十分有益。避免腥冷辛辣等刺激食物。另外还可以酌量补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E等。

??3、阴部保养，注意保持私处的干爽和透气，私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经。尽量少使用不透气的卫生护垫，也是常见的痛经的预防方法。

??4、痛经的预防还需保持下半身的血液循环畅通，坐太久的女性们可以站起来稍微运动一下，为有效预防痛经平时也应该注意锻炼身体，加强体质。

??专家提醒：要避免痛经的出现，女性在晚上最好就不要吃或喝一些含有咖啡因的饮食，这样只会加重痛经的病情，如果女性有工作任务需要熬夜去做，需要通过咖啡提神，那么不妨想想，是自己的健康重要，还是工作重要，因为熬夜对我们的健康是很有影响的。