经期吃南瓜好吗 经期吃玉米好吗

　　南瓜的营养：

　　南瓜中含有丰富的营养元素，南瓜中的维生素E有很强的抗氧化功效，除了能预防动脉硬化，脑中风，糖尿病等慢性病外，还能在美容上获得很好的效果。

　　因此经期的女性朋友也适合吃些南瓜。

　　推荐菜品：南瓜肉丁

　　做法：1、南瓜一小块，黄瓜一根，去皮切成丁，猪里脊肉250克，切丁，加酱油，料酒，水淀粉，用手抓匀，腌约10分钟。

　　2、热油适量，加入南瓜丁，黄瓜丁，以中火炸大概1分钟后捞起。

　　3、热油适量，放在肉丁以大火炒至8成熟，加入南瓜丁，黄瓜丁，盐，味精，葱末炒熟即可。

　　推荐饮品：南瓜牛肉汤

　　做法：1、牛肉300克，切薄片，用酱油适量，白糖适量，淀粉适量腌至入味。

　　2、南瓜200克，去皮，核，切小块，生姜一片，备用。

　　3、沙锅内加入适量清水，待水开之后放上南瓜，姜片，煲至南瓜熟，再放上牛肉，滚熟，最后加点盐调味即可。

　　玉米的营养：

　　玉米中除了含有多种营养元素之外，玉米当中含有钙几乎与奶制品中的钙含量差不多，能起到降血压的功效，玉米中所含的胡萝卜素，具有防癌作用，玉米还有延缓衰老的功效，玉米中的黄体素可以抵抗眼睛老化，此外，多吃玉米还能增强人的脑力和记忆力，所以在经期的女性月经也是可以吃玉米的。

　　推荐菜品：焗玉米

　　做法：1、新鲜玉米料300克洗净，沥干，熟猪肉250克切丁，鸡蛋一个，煮熟切片，备用。

　　2、把锅烧热后放油，待热后入上玉米粒炸至金黄色，加上盐，糖粉适量炒透盛盘，备用。

　　3、将熟猪肉丁，葡萄干，葱头丁，橄榄，蛋片，盐，胡椒粉，少许清汤放在一起搅匀后，放入盅内，倒上玉米粒铺平，撒上糖粉加盖，放置炉上用小火烧至成焦黄色，即可食用。

　　推荐饮品：法式玉米浓汤

　　做法：1、新鲜玉米粒200克洗净沥干，洋葱100克切碎，马铃薯一个切丁备用。

　　2、汤锅里放上奶油加热融化，炒香洋葱，加入玉米粒与马铃薯拌炒，倒入高汤同煮至马铃薯熟软。

　　3、把食材移入搅拌机中打成糊状，倒回锅中继续加热，加入玉米酱，调味料与鲜奶油拌匀，煮开，盛入汤碗即可，每碗汤表面舀上适量的鱼子酱即可供食。

　　(实习编辑：小梅)