怎么做可以预防痛经

　　一提到“痛经”这两个字，就会让很多女性毛骨悚然，简直就是噩梦对女性来说，它剥夺的不止是女人应有的快乐，更是健康。对待痛经，可以采取一些措施早早的预防它发生。

　　怎么做可以预防痛经

　　1.　痛经患者在经前3-5天内饮食，宜以清淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。这是对于痛经的预防方式之一。

　　2.痛经患者还要保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

　　3.痛经的预防需忌一切生冷食物，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

　　4.月经前几天及行经期间尽量避免淋雨、涉水及久卧湿地,不做剧烈运动,同时要注意保暖，痛经时使用暖宝宝可贴，让疼痛冰凉的腹部温暖起来，对缓解痛经也非常有帮助。

　　5.痛经的预防还需保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。

　　在这里提醒，女性在经期不适合做剧烈运动，但是适当的瑜伽练习可以缓解痛经症状，有必要的女性可以根据专家的指导进行训练。