来源:杭州仁德妇产医院2021-01-04
妇科医生教几招保健操
预备式,取坐位,腰挺直,舣脚平放与肩同宽,双手交义重叠,轻放于小腹。双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。
揉搓腰骶,将双手掌分别放于腰部两侧,自上而下用力揉搓至腰部发热。
摩擦下腹,双手交叉重叠,放于下腹部,适当用力沿顺时引‘或逆时针环形摩擦至下腹部发热。
搓大腿内外侧,将左右手掌心紧贴在大腿的内外侧,适当用力摩擦至皮肤发热。
搓足心,将一侧下肢平放在对侧膝盖上(即俗话说的跷二郎腿),左手搓右足心,右手搓左足心至足心发热,双足交替进行。
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