女性经期做这事轻松排除毒素

　　说到男性和女性最大的区别，很多人想到就是女性每个月都会有月经。每当大姨妈来报到的时候，每个女生都会出现各种各样的身体不适，有的人表现是腰酸背痛，有些人是腹痛腹胀。经期一结束，女性朋友就又满血复活了。要问她们如何看待经期，十个有九个人都很讨厌大姨妈。不过，今天小编要跟大家说的是经期也是女性的黄金期，在经期里做这些竟然可以丰胸瘦身和排毒。

　　很多女性在经期会出现各种身体不适，不能吃生冷食物，也不能进行剧烈运动。因此，很多女人都比较讨厌大姨妈，甚至幻想没有月经该有多好。其实，经期对女性十分重要。不来月经可能是怀孕的信号，经期不正常可能是某些疾病的征兆。有规律的月经还可以提升女性的造血功能，降低过量铁元素对身体的伤害。

　　每个爱美的女性都希望自己拥有苗条健康的身材，她们花很多的时间和经历来丰胸瘦身和排毒。小编今天要给大家说的是，其实我们只要抓住经期这个时段，就可以轻轻松松享“瘦”，昂首挺胸做个漂亮的女人。

　　一、经期如何丰胸

　　女性一生平均要来四百多次月经，每到经期时，很多女性都深受痛经、失眠、心情不佳等困扰。其实女性的生理期也是“黄金变身期”，如果我们在经期时做到这些，就可以达到丰胸的目的，效果还很明显。

　　据科学数据表明，女性在月经来潮的前期，也就是经期的第一天到第三天是女性丰胸的最佳时段。因为这个时候卵巢雌性激素的分泌会达到顶峰，在雌激素的刺激下，乳房的脂肪会迅速囤积。如果在这个时间段丰胸，我们就会达到事半功倍的效果。那么，我们应该怎么做才能快速丰胸呢?

　　1、合理饮食

　　想要在经期丰胸并不是一蹴而就的事情，我们必须要长期坚持，这样才能看到显著的效果。在月经来潮的初期，我们要多吃些富含雌激素的食物，比如说胡萝卜、大豆、豆奶和坚果等食物，这样可以使丰胸的效果提高三倍。

　　大家都知道，木瓜是天然的丰胸食物，但是单吃木瓜并没有明显的丰胸效果，因为木瓜只有在乳酸的作用下才能发挥丰胸的效果。所以说大家不妨在经期多喝一些木瓜酸奶，这样胸部在木瓜酶的作用就会变得丰满起来。

　　另外，钙元素可以刺激雌性激素的分泌。小编建议各位在月经前两天就可以开始吃些钙片，这样可以间接起到刺激激素分泌和丰满乳房的作用。

　　2、按摩胸部

　　很多女生在经期间会出现乳房又酸又痛的现象，这个时候可以做一些胸部按摩，这样可以有效缓解胸部胀痛的症状。同时，按摩胸部也可以促进乳腺细胞的发育和生长，从而可以达到丰胸的效果。我们在按摩胸部的时候也可以涂抹一些精油，这样丰胸的效果会更好。

　　3、健胸运动

　　我们在经期也可以做些适当的运动，这样能起到丰胸的效果。我们在闲暇之余，可以将双手上举，伸直后与耳廓平行，上提到胸部。晚上睡觉前，我们也可以做些仰卧起坐和扩胸的运动。

　　女性朋友在经期做适量的运动，不仅可以锻炼身体，还可以促进胸部、背部和肩部之间的协调性，锻炼胸部的肌肉，促进乳房组织的再次发育，从而可以达到丰胸的目的。

　　二、经期如何减肥

　　减肥可谓是爱美女士追求的终生事业，不论高矮胖瘦，她们都希望自己能拥有更苗条的身材。为什么说女性在月经期间减肥的效果会更好呢?因为女性在月经期的荷尔蒙波动比较大，脂肪燃烧会加快，身体分解脂肪的能力也比平时高出很多。所以说，经期减肥的效果非常显著。经期减肥主要分为四个时期，来月经的一个星期称为瘦身福利期，月经后的第一个星期叫做瘦身超速期，月经后的第二个星期叫做瘦身平快期，月经后的第三个星期叫做瘦身平缓期。今天小编主要跟大家说说瘦身福利期和瘦身超速期，这两个时期应该如何减肥效果好?

　　1、瘦身福利期

　　女生在来大姨妈的时候，各项生理指标都会下降，情绪也会出现波动和低迷。如果想要这个时候减肥，那么就应该对自己好一些。女性在经期流失的热量比较大，你吃多少未必就能全部吸收，要想减肥，千万不要绝食。

　　经期时，女性朋友可以做一些幅度较小的运动，比如说太极、瑜伽和散步等等。这些运动可以加速脂肪的燃烧，达到瘦身的目的。另外，千万不要在经期去游泳，这样会导致妇科方面的疾病。

　　2、瘦身超速期

　　女性在月经结束后的第七天就开始进入排卵期，这时候各项生理水平就开始回归正常，体能和情绪也回归到正常状态。如果这个时候女性朋友注重适当的运动和合理的饮食，那么要想瘦下来就是分分钟的事情。

　　女性在月经结束后的一个星期里就可以开始尝试一些有氧运动，比如说跳舞、跑步和骑车等等。如果想要达到减肥瘦身的效果，那么这个星期的运动时间必须达到七个小时以上。

　　三、经期如何排毒

　　我们都知道，月经其实就是每个月女性的子宫内膜脱落导致子宫出血的现象。月经在一定程度上可以帮助女性排出污血，促进身体的新陈代谢。其实，女性的经期也是排毒的黄金期。女性朋友可以在经期时给自己的身体做个大扫除，将毒素轻松排出体外。

　　1、保暖工作

　　很多女生都是月经的第一天痛经的症状比较明显，我们可以将热水袋或者是暖宝宝敷在自己的腹部，这样可以有效缓解痛经，还可以提高肝脏排毒的能力。

　　女性在月经期血液循环会减弱，我们要做好全身的保暖工作。只有将身体的体温维持到最佳状态，我们的新陈代谢水平才会保持正常。

　　2、多喝热水

　　痛经的滋味并不好受，我们可以多喝点热水来缓解一下。同时多喝热水还可以促进身体排出毒素，保持全身的血液循环通畅。

　　同时我们在日常饮食中可以多摄入一些酸味的食物，这样可以促进肠胃的蠕动。像大蒜、生姜、葱这些调味料也可以加入到菜肴中，这样可以保持身体的舒畅。

　　3、适量运动

　　当月经快要结束的时候，我们可以做适量的运动来帮助身体把毒素排出来。值得注意的是，千万不要做一些剧烈的有氧运动和减肥操，这样反而会有损健康。我们可以做一些伸展运动和经期瑜伽，这些温和的运动可以促进全身的血液循环。另外，骨盆操也可以打开全身的经脉，促进身体的排毒。

　　4、大笑

　　大笑可以排毒，很多人觉得这个说法很荒唐。女性在经期时总会愁眉苦脸，适当地大笑，保持愉悦的心情可以缓解痛经症状，也可以帮助我们排毒。因为微笑可以增加体内的血清素分泌，血清素又被人们誉为“幸福荷尔蒙”。

　　结语：女性朋友每个月的那几天总是有诸多的不适，不要再把大姨妈看成身体的负担了。如果在生理期能够注重合理的膳食和坚持适量的运动，那么丰胸瘦身和排毒的效果就会加倍。凡事都有利有弊，经期做到这些，你就会为自己的健康和美丽加分。