如何不痛经

来源:杭州仁德妇产医院2019-02-02

??有些女人每到月经来临之际就会发生痛经的症状,轻者小腹微微疼痛,重者能会因腹部疼痛而不能进行正常生活,而且许多女性往往因为没有时间而强忍着痛经,那么对于痛经,如何能很好的解决它呢?下面有几个小方法大家可以尝试下。

??1.让小腹保持温暖,经常痛经的女性是因为身体比较虚体内寒气比较多,所以保持身体温暖对于缓解痛经是有一定效果的,小腹变得温暖能加速血液循环,缓解紧张的肌肉,使盆骨部位充血这样做能有效缓解痛经。

??2.不想痛经就一定要注意,在月经来临期间最好不碰凉水,经期女性身体素质较弱手脚本来就容易冰凉,如果触碰凉水让寒气入侵人体身体就会变得更加虚弱,导致痛经更加痛,所以在月经期间换下的衣物可以等到经期过完再洗,洗澡时候水温稍微高一点,总之不要让身体受凉!

??3.一定要有规律的作息时间,每天都要早睡早起,坚决不熬夜,保证有充足的睡眠以及一个好的睡眠环境,如果休息不好的话,没有足够的精神去应付第二天的日常生活,那么痛经也会加重。

??4.千万不要挑食,平时多吃蔬菜水果,其中含有大量的人体所需维生素对于痛经有一定的缓解作用,同时也要补充足量的矿物质,如钙,镁等,据研究这些矿物质也是能很好的缓解痛经的,所以日常生活中不防多吃点含矿物质多的食物。

??痛经的女性在饮食上要保持清淡,一定忌烟忌酒,刺激性强的食物最好都不要吃,像咖啡,辣椒,海鲜之类的食物就等月经过完之后再吃吧。另外,平时要加强运动,保持良好的身体健康,免疫力强了也能减缓痛经带来的痛苦。

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