痛经如何能止痛 教您几种止痛方法

　　1、出现痛经的女性平时需要补充营养物质，其中维生素和矿物质是不能少，维生素和矿物质能够有助于快速缓解痛经症状。因此，每天若是能够保证适量的摄取维生素和矿物质的人，是很少出现痛经。因此容易出现痛经的女性，平时需要多补充维生素和矿物质，这样才能减少痛经发生。

　　2、在月经来之前可以补充钙质，通过研究发现，女性若是从未补钙比经常补钙的人更加容易出现痛经，因此经常补充钙质的女性也是能够帮助不出现痛经。而且镁的摄取也是不能少，镁元素则能帮助身体更有效的吸收钙质，因此这两种物质都需要补充。

　　3、练习瑜伽也有助缓和痛经。在经期期间可以进行适当的运动，其中最好的运动方式就是瑜伽，在经期期间出现身体不适时，可以弯膝跪下，坐于脚后跟上，前额贴地，双臂在身体两侧伸直，保持好这个姿势，等待到不再感觉疼痛为止。

　　综上所述，以上这几种方法都是可以缓解痛经，减少带给女性疼痛感，尤其是女性出现痛经后不要立即吃止痛药，经常吃止痛药是治标不治本的行为，而且服用太多止痛药还会容易造成神经系统功能絮乱，会影响到人体的健康。因此，女性不妨按照上文所讲述的方式进行止痛，将会收到意想不到的好处。