痛经的中医外法调理及食疗调养

　　三、中医外法调理：

　　痛经的调理以调经止痛为主

　　（一）调理建议：

　　1、寒凝血滞者：坤宫通+散寒除湿隔药灸

　　2、气滞血瘀者：坤宫通+顺木套+颐瘀套

　　3、气血虚弱者：坤宫通+益气养血隔药灸或健中通

　　4、肝肾亏损者：坤宫通+养元通

　　（二）灸正堂中医馆三九灸痛经调理取穴建议：

　　关元、地机、三阴交、足三里、合谷、太冲等

　　四、饮食内调：

　　痛经吃哪些食物对身体好，哪些食物需要少吃或者不吃呢？

　　（一）可以适量的食物：

　　1、适当饮酒

　　2、补充富含维生素E的食物

　　3、对证进行食物调理：

　　（1）寒凝气滞、形寒怕冷者

　　应吃些温经散寒的食品，如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。

　　（2）气滞血瘀者

　　应吃些通气化瘀的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。

　　（3）身体虚弱、气血不足者

　　宜吃些补气、补血、补肾之品，如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。

　　4、可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物

　　（二）痛经最好不要吃哪些食物：

　　1、浓茶、柿子

　　——妨碍铁吸收

　　2、含咖啡因的饮料

　　——刺激神经，加重疼痛

　　3、碳酸饮料

　　——影响营养摄入，降低身体抵抗力

　　4、啤酒、过量白酒

　　——影响经期的整体状态

　　5、奶酪类甜品

　　——影响镁的吸收

　　6、寒性海鲜

　　——寒性食品，加重痛经

　　（三）食疗推荐：

　　1、山楂桂枝红糖汤

　　【用料】

　　山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。

　　【做法】

　　将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　【功效】

　　具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

　　2、姜枣红糖水

　　【用料】

　　干姜、大枣、红糖各30克。

　　【做法】

　　将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。

　　【功效】

　　具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。