痛经后吃什么食物最好

　　今天我们就为大家介绍几种可以缓解痛经症状的食物，有痛经症状的女性朋友们可以在痛经后多吃这些食物：

　　首先是富含维生素e的食物。如果我们的身体当中缺乏维生素e的话，就很容易出现四肢乏力以及精神紧张和痛经等各种症状，对于月经期间经常出现痛经的女性朋友来说，多吃一些富含维生素e的食物，可以有效的预防和缓解痛经症状。比如说各种绿叶蔬菜以及植物油当中都含有非常丰富的维生素e，我们平常吃的蛋黄，豆类以及坚果类食物当中，也含有非常丰富的维生素e。

　　第二就是富含铁的食物。月经期间出血量多，很容易导致女性朋友出现贫血的症状，贫血会导致我们的身体当中丢失一部分铁。而多吃一些富含铁的食物是非常重要的，可以帮助我们缓解和预防贫血的症状，所以痛经的女性朋友可以吃鱼肉，瘦肉以及动物的肝脏等食物，这些食物的含铁量都是比较丰富的，而且这些食物当中的铁活性比较大，很容易被我们的身体进行吸收和利用。

　　第三，痛经后的女性应该多吃温经散寒的食物。痛经产生的时候，很多人都会出现手脚冰冷以及虚脱等症状，所以这个时候适当的吃一些温经散寒的食物，才能够有效的缓解这些症状，可以让我们得身体温暖起来，所以也这个时候吃一些羊肉，狗肉，红糖，生姜等食物，可以祛除我们身体当中的寒气，让我们得身体温暖起来，也有助于缓解腹痛的情况。

　　今天我们为大家介绍了痛经后吃什么食物最好，通过以上这些介绍，相信大家都已经有了充分的了解，女性朋友们在经期会排出很多的经血，很容易出现面色苍白，血糖偏低和贫血的情况，所以在月经期间，我们也要多吃一些可以补血的食物，比如说红枣，桂圆等食物都非常适合女性吃。