怎样缓解痛经最有效 告诉你几个缓解妙招

　　1、补充雌激素

　　体内激素水平分泌失调是导致女性痛经的重要原因，而其中雌性激素分泌异常是主要诱因，因此建议各位女士在发生痛经之后适量补充雌性激素，以平衡激素水平，从而达到缓解痛经的效果。

　　2、放松紧张情绪

　　不良情绪是导致女性痛经的原因之一，因此建议各位女士朋友在月经期间学会放松情绪，多听一些节奏舒缓的音乐，或是看一些爆笑喜剧，以保持心情愉快，从而达到缓解痛经的效果。

　　3、做好保暖工作

　　做好腹部的保暖工作是缓解痛经的有效方式。建议各位痛经女士在生活中避免经常食用生冷刺激的食物，以免导致腹部着凉而出现经血淤积的情况，进而导致痛经不断加重。在出现痛经的症状之后，各位女士不妨使用暖水袋来温暖腹部，以促进局部的血液循环，从而减轻痛经的症状。

　　以上就是有关"如何缓解痛经"这一问题的相关介绍，除此之外，各位女士在生活中也可通过练习瑜伽的方式来调节人体内分泌，从而达到缓解痛经的效果。这是因为人在练习瑜伽动作的时候，其皮质醇的分泌量会有所上升，而肾上腺激素分泌则会有所下降，这对缓解不良情绪具有很大的帮助，并且练习瑜伽时还能通过呼吸来调节紧绷的情绪，对转移疼痛感和稳定情绪十分有利，非常适合痛经女性练习。