食物疗方 助你经期身体气色都好！

　　感觉现在很多年轻人的月经都不是很正常，这个跟大家的生活习惯有问题，尤其是上班后生活不规律的MM，经期就越发的不规律，有时候甚至一两个月都不来，导致经期不正常，很多时候饮食不规律也是问题之一。想要调理自己的身体，改善月经不调的问题，通过饮食方法是不错的选择，不过这个方法也是因人而异，并不是谁都试用的，问题严重者需到医院需求医生的帮助。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。　　属阴虚体质者：　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。　　奶黄香粥　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克　　配料：冰糖适量。　　制作方法：　　(1)梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。　　(2)鸡蛋煮熟，取黄，打碎。　　(3)牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。　　(4)将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。　　功效：清热润燥、养血调经。　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。　　属阳虚体质者：　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。　　黑糯米粥　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克　　【配料】红糖适量　　【制作方法】　　(1)大枣洗净待用。　　(2)桂圆去皮洗净待用。　　(3)黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。　　【功效】温肾健脾补血调经　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。　　属阴虚体质者：　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。　　莲藕木耳老鸭煲　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量　　【制作方法】　　(1)莲藕洗净，切块待用。　　(2)黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。　　(3)老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。　　【功效】滋阴清热凉血止血　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。　　山药栗子猪肚煲　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个　　【配料】生姜料酒精盐适量　　【制作方法】　　(1)鲜山药去皮，洗净，切块待用。　　(2)栗子去皮洗净待用。　　(3)猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。　　【功效】健脾和胃益肾调经　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。　　此煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品;阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品;经多者，忌温热辛辣之品。（实习编辑：李子楣)